Ngoài chế độ nghỉ ngơi hợp lý, khi động thai các mẹ cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Vậy các mẹ bị động thai nên ăn gì và không nên ăn gì để giữ cho thai nhi phát triển ổn định?
- Động thai là gì? Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả
- Cách chữa dọa sảy thai hiệu quả, mẹ bầu chắc chắn giữ con an toàn
Nội dung bài viết
Động thai nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng hợp lí sau khi động thai sẽ giúp cả mẹ và bé khỏe mạnh hơn. Sau khi bị động thai, các mẹ nên chú ý tẩm bổ bằng các món ăn dễ tiêu, ít dầu mỡ, đồng thời cần kết hợp tăng cường rau xanh và trái cây.
Một số món ăn các mẹ có thể tham khảo để an thai hiệu quả như:
Mía
Cách chế biến: 30g mầm mía, củ gai 30g, ích mẫu 20g, củ gấu 80g, sa nhân 2g. Tất cả các vị thái nhỏ, đem phơi khô sắc với 400ml nước, còn 100 ml uống trong ngày, các mẹ chia làm 2 lần uống. Theo Đông y, mía có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, sinh tân dịch, nhuận táo, tráng khí giúp các mẹ bầu giảm triệu chứng ốm nghén, phù nề,… Khi kết hợp với các vị thuốc trên sẽ giúp các mẹ an thai một cách hiệu quả.
► Tìm hiểu thêm cẩm nang mang thai với những kiến thức bổ ích cho mẹ bầu hiện nay
Cháo cá chép
Cháo cá chép không những bổ dưỡng nó còn có tác dụng giusp mẹ bầu an thai. Nguyên liệu: 1 con cá chép còn sống khoảng 0,5kg, 200g gạo tẻ, 1 nắm gạo nếp. Cá chép các mẹ đem mổ bụng sạch sẽ, rửa sạch phần mang cá vì mang cá khá tanh sau đó phi hành khô đã sắt nhuyễn rồi cho cá vào chiên sơ khoảng 5 phút.
Các mẹ cho nước vào luộc cá đến khi cá chín vớt cá ra cho gạo vào nấu nhừ gạo khoảng 30 phút. Các mẹ nhớ nêm nếm gia vị vào nồi cháo sao cho thật là vừa, đun thêm khoảng 5-10 phút tắt bếp và cho hành ngò vào là các mẹ đã có ngay nồi cháo cực hấp dẫn rồi.
Cháo gà gạo nếp
Nguyên liệu: Gà mái 1 con, gạo nếp vừa đủ. Chế biến: Gà làm sạch, thái miếng cho vào nồi đổ nước hầm kỹ rồi cho gạo nếp đã vo sạch vào nấu cháo. Các mẹ ăn thường xuyên có tác dụng an thai rất tốt
Cháo bí ngô có tác dụng an thai.
Nguyên liệu: 50g gạo ngon, bí ngô 30g, 20g đường amjch nha. Các mẹ cho bí ngô rửa sạch thái miếng đổ vào nồi nấu chung với 50g gạo ngon đã vo sạch cùng với đường mạch nha, đổ nước đun sôi nấu cháo loãng. Các mẹ nên ăn ngày ăn 1 bát lúc còn nóng sẽ có tác dụng rất tốt.
Nước lá sen
Cách chế biến:100g lá sen, đường đỏ 30g. Các mẹ đem lá sen rửa sạch, thái nhỏ, cho vào nồi thêm 300ml nước đun sôi kỹ chắt lấy 200ml nước lá sen đặc, bỏ bã, cho đường đỏ vào đun sôi lại là được. Các mẹ nên chia làm 3 lần uống trong ngày, cần uống liền 3 ngày. Bên cạnh các món ăn mặn thì nước lá sen cũng là 1 gợi ý phù hợp dành cho các mẹ bầu chưa biết bị động thai nên ăn gì.
Cháo bầu dục lợn
Bầu dục lợn có vị mặc, tính lạnh, có tác dụng bổ thận, ích khí, giảm đau, và ra mồ hôi trộm, đặc biệt rất tốt cho các mẹ bị động thai. Các mẹ dùng gạo tẻ xay thành bột, bầu dục lợn làm sạch ướp bột gia vị.
Sau đó các mẹ đun sôi trong 300ml nước rồi chắt lấy 250ml nước đỗ trọng, cho bầu dục vào đun nhỏ lửa. Khi bầu dục lợn chín cho bột gạo vào quấy đều, đun tiếp đến khi cháo chín là được. Các mẹ chia làm hai lần ăn trong ngày lúc đói, cần ăn liền 5 ngày.
Củ gai tươi
Các mẹ sử dụng củ gai tươi để đun sắc nước để uống hàng ngày. Hoặc có thể dùng củ gai tươi hầm với gà , móng giò,chim bồ câu, cho vào các món cháo,dùng giống như thực phẩm đều có tác dụng an thai rất tốt.
Những thực phẩm các mẹ nên tránh khi bị động thai
- Hạn chế các loại thức ăn nhiều dầu mỡ vừa khó tiêu hóa vừa tăng nguy cơ bị táo bón.
- Không ăn các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể gây hại thai nhi, như cá mập, cá kiếm, cá thu loại lớn.
- Các mẹ không nên ăn các loại đồ ăn tươi sống như rau sống, gỏi cá, sashimi, thịt gia cầm, thịt gia súc chưa chín tới.
- Một số thực phẩm tuyệt đối các mẹ không nên sử dụng khi bị động thai như đồ có chất kích thích, uống rượu, bia, hút thuốc lá.
Một số lưu ý cho các mẹ khi bị động thai
- Nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, tránh lạm việc nặng, quá sức
- Kiêng quan hệ tình dục
- Không xoa bụng và vân vê đầu ti khiến tử cung co bóp dễ làm tăng khả năng sảy thai.
- Khi có dấu hiệu động thaii (ra máu, đau bụng râm ran hoặc dữ dội) các mẹ cần đến cơ sở y tế gần nhất để khám và điều trị. Tuyệt đối không nên tự ý mua thuốc uống.
- Các mẹ nên thường xuyên đi khám thai định kỳ để theo dõi tốt nhất sức khỏe của thai nhi.
Như vậy, qua bài viết này các mẹ đã biết khi bị động thai nên ăn gì để thai nhi phát triển ổn định rồi phải không nào. Hy vọng bài viết trên đây của An Thái Phương sẽ giải đáp được những thắc mắc của các mẹ.