Ăn gì để con trắng từ trong bụng mẹ hay lựa chọn thực phẩm thế nào để phù hợp với bà bầu là nỗi lo của không ít các mẹ. Để giải đáp được thắc mắc trên, các mẹ hãy nhanh chóng tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!
Ăn gi để con trắng từ trong bụng mẹ
Uống nước dừa đều đặn khi mang thai
Nước dừa là loại đồ uống giải khát có nhiều lợi ích với sức khỏe của bà bầu. Trong nước dừa chứa nhiều vitamin A,C, E rất tốt trong việc cải thiện làn da giúp da bé yêu mịn màng, trắng hồng. Các khoáng chất như clorua, kali, canxi làm tăng hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, bổ sung lượng chất lỏng và muối bị hao hụt trong cơ thể bà bầu. Nhiều bà bầu cho rằng uống nước dừa để bổ sung lượng ối cho thai nhưng chưa biết việc uống nước dừa thường xuyên khi mang bầu sẽ giúp bé có làn da mát mẻ, trắng trẻo.
Ăn trứng gà
Cùng với nước dừa, trứng gà cũng nằm trong bộ món ăn được nhiều mẹ bầu lựa chọn với nhiều với hy vọng “ăn nhiều sẽ giúp con trắng như trứng gà bóc”.
Một quả trứng gà cung cấp gần một nửa nhu cầu chất đạm cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng gà là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho cơ thể, có giá trị dinh dưỡng cao bởi vì 100gr trứng gà cung cấp: 11,6gr lipid,14,8gr protein, 55mg canxi, 210mg phốtpho, 0,7mg Vitamin A.
Ăn gi để con trắng từ trong bụng mẹ – Uống nước đậu đen
Cách thức rất đơn giản: các mẹ đem đậu đen rửa sạch, để ráo, rang trên lửa vừa đến khi dậy mùi thơm. Sau đó mẹ lấy một lượng vừa đủ, cho nước vào đun sôi nhỏ lửa khoảng 20 phút. Mỗi ngày các mẹ nên uống khoảng lít nước đậu đen như thế, người vừa mát, da dẻ cũng không bị mụn và hạn chế táo bón thai kỳ.
Ăn gì để con trắng từ trong bụng mẹ
Trái cây giàu vitamin C
Nếu các mẹ tích cực ăn các thực phẩm giàu vitamin C thì làn da của bé yêu khi sinh ra cũng sẽ “thay màu”, trông mịn màng và trắng trẻo hơn đấy!
Nguyên nhân là vì trong vitamin C có các thành phần phòng ngừa sắc tố sạm đen của da. Vì vậy, các mẹ đừng ngạc nhiên khi thấy cả ba lẫn mẹ đều có làn da ngăm nhưng sinh con ra lại trắng hồng, xinh xắn và đáng yêu.
Các loại quả mọng
Quả mọng gồm các loại quả như dâu tây, cherry, việt quất,mâm xôi… Tất cả những loại quả này đều chứa chất chống oxy hóa rất dồi dào, giúp chống lại các gốc tự do có hại và làm cho da sáng mịn hơn.
Ăn quả bơ
Bơ cũng là một loại thực phẩm mà các mẹ bầu nên ăn để sinh con da trắng và thông minh. Trong bơ không chỉ chứa nhiều vitamin C, vitamin E giúp da đẹp và săn chắc mà nó còn chứa nhiều omega-3 giúp em bé phát triển tư duy và trí não nhanh hơn.
Đồ ăn nhạt
Quan niệm dân gian cho rằng bầu con gái các mẹ nên có chế độ ăn nhạt để bé sinh ra khỏe mạnh, có làn da trắng trẻo, hồng hào. Điều này được khuyến khích vì ăn nhạt sẽ tốt hơn cho cả mẹ và bé, tránh các bệnh về tim mạch, tiền sản giật nguy hiểm mà bà bầu hay mắc phải.
Ăn gì để con trắng từ trong bụng mẹ: thực phẩm giàu vitamin A
Theo các nhà khoa học Trung Quốc trong nghiên cứu gần đây nhất đã khẳng định sắc tố da của em bé có xu hướng trắng dần lên nếu các mẹ bổ sung đầy đủ vitamin A trong suốt 40 tuần thai. Vitamin A có tác dụng húc đẩy hemoglobin, làm tăng nồng độ của máu và giúp da của bé trắng hồng hơn.
Các mẹ bầu có thể bổ sung vitamin A từ các nguồn thực phẩm như gan động vật, các loại trái cây khô, cà rốt, dầu cá, lòng đỏ trứng, sữa, các loại rau màu xanh lá…vừa tốt cho sức khỏe lại giúp cung cấp nguồn vitamin tự nhiên.
Ăn gì để con trắng từ trong bụng mẹ
Các loại hải sản
Trên thực tế các loại hải sản như cá biển, cua biển rất giàu omega-3 và 6 rất tốt cho quá trình phát triển trí não nhưng mẹ bầu thường hạn chế ăn đồ biển vì nguy cơ ngộ độc thủy ngân. Các mẹ sẽ chuyển sang ăn các loại cá đồng, cua đồng để bổ sung hàm lượng chất béo có công dụng bảo vệ các tế bào da, tăng khả năng đàn hồi của da, bé yêu sau này ra đời không chỉ thông minh mà còn có làn da trắng đẹp, săn chắc.
Các mẹ cũng cần chú ý
- Các mẹ nên thay đổi cách nấu nướng cho dễ ăn hơn, tránh ăn các loại thức ăn có mùi khó chịu.
- Đừng để quá đói hoặc ăn quá no.
- Nên ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi lần một ít.
- Khi ăn cơm, các mẹ không nên ăn canh, hoặc chỉ dùng ở mức tối thiểu.
- Hạn chế ăn quá nhiều đồ mỡ hoặc gia vị.
- Hạn chế thực phẩm gây kích thích dạ dày và đường ruột
Hy vọng rằng những gợi ý ăn gì để con trắng từ trong bụng mẹ trên đây sẽ giúp các bà mẹ tương lai sinh con có được làn da như ý muốn.