Táo bón là căn bệnh phổ biến trong thai kì và cả sau khi sinh do cơ thể mẹ bị thiếu nước, ít vận động. Táo bón sau sinh mổ là vấn đề mà rất nhiều chị em thường hay gặp phải khi sinh con. Tình trạng này như cơn ác mộng kéo dài khiến các mẹ đứng ngồi không yên, việc chữa trị không đúng cách còn ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của bé yêu.
Nguyên nhân mẹ bị táo bón sau sinh mổ
Đa số nguyên nhân gây táo bón sau sinh mổ xảy ra là do:
- Các loại thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh truyền vào cơ thể các mẹ bầu khi sinh mổ phần nào làm ảnh hưởng đến các hoạt động của ruột.
- Người mẹ bị mất nước, trong thời gian mang thai đến khi sinh con cần rất nhiều nước để tạo nước ối và sản xuất sữa cho con bú.
- Việc các mẹ hấp thu một lượng lớn vi chất và dinh dưỡng, chất sắt trong thời gian trước khi sinh cũng sẽ khiến hoạt động tiêu hóa diễn ra trì trệ hơn.
- Sau khi sinh mổ, các mẹ bầu cần rất nhiều thời gian để hồi phục và phần lớn các mẹ lúc này sẽ nằm một chỗ do vết mổ còn đau. Việc các mẹ ít vận động cũng là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến táo bón sau sinh mổ.
- Thực đơn dinh dưỡng của mẹ sau sinh mổ với nhiều thịt, cá, đồ bổ và ít rau xanh để mẹ nhanh hồi sức lại là những nguyên nhân dẫn đến táo bón.
- Việc các mẹ bầu chăm sóc vết mổ sau sinh và sợ bục chỉ mỗi lần “đi nặng” càng khiến mẹ ái ngại việc đi vệ sinh hơn. Thói quen nhịn đi nặng này sẽ khiến hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động không hiệu quả và mẹ bị táo bón.
Mác mẹ cách trị táo bón sau sinh mổ
Mẹo chữa táo bón sau sinh mổ bằng đu đủ
Đu đủ là thực phẩm rất giàu chất xơ có khả năng cải thiện chứng táo bón, ngăn ngừa ung thư đại tràng.
Mách mẹ các cách giảm táo bón sau sinh mổ
Cách 1: các mẹ lấy vài miếng đu đủ tươi chín đã rửa sạch, cho vào máy xay sinh tố ở tốc độ cao. Xay nhuyễn, lấy nước để uống, có thể thêm một ít muối cho dễ uống.
Cách 2: Các mẹ có thể chế biến đu đủ thành các món ăn như đu đủ hầm giò heo, nộm đu đủ hoặc các món rau từ đu đủ với hành, cà chua và các thảo dược khác.
Cách chữa táo bón bằng khoai lang
Cách 1: các mẹ lấy 300 đến 500g khoai lang, gọt vỏ thái miếng, luộc cho chín nhừ rồi cho một ít đường, 2 lát gừng tươi, tiếp tục đun sôi ít phút thì tắt bếp, ăn hết trong ngày.
Cách 2: Lấy 1 củ khoai lang, rửa sạch, gọt vỏ, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn để lấy nước uống, các mẹ nên thực hiện 2 lần/ngày vào bữa sáng và bữa trưa.
Cách 3: Mỗi ngày các mẹ lấy 2 củ khoai lang luộc, thực hiện đều đặn trong nhiều ngày sẽ thấy hiệu quả.
Ăn nhiều chất xơ
Trong thực đơn dinh dưỡng sau sinh thì chất xơ là thành phần quan trọng để kích thích hệ tiêu hóa của mẹ và giúp phân mềm hơn để qua ruột dễ dàng. Các món ăn chữa táo bón sau sinh mổ cho mẹ rất hiệu quả là rau mâm xôi, rau muống, các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, bánh mì đen, các loại đậu,…
Tập thể dục vận động
Không nên kiêng khem quá kỹ nếu cơ thể khỏe mạnh bình thường thì sau sinh các mẹ nên đi lại, thể dục nhẹ nhàng chứ không nên nằm lâu một chỗ. Tập thể dục không chỉ có tác dụng nâng cao sức khỏe mà còn giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động trơn tru hơn. Khi các mẹ tập luyện đều đặn, máu sẽ tăng cường lưu thông, các cơn co thắt của thành ruột cũng tăng lên giúp cho việc di chuyển của các chất trong ruột cũng được dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, với một số mẹ sinh mổ nên đợi cho sức khỏe được ổn định hơn thì mới luyện tập. Các mẹ nên tập thể dục ít nhất 150l / tuần và không tập ngay sau bữa ăn mà nên để sau ăn 1-2 giờ. Với các mẹ sinh thường thì có thể tranh thủ xoa bụng dọc theo khung đại tràng giúp kích thích nhu động ruột.
Giữ cho tinh thần thoải mái
Nếu các mẹ mang tâm trạng lo lắng, căng thẳng sẽ tác động không nhỏ đến sự co bóp của dạ dày khiến việc tiêu hóa bị ngưng trệ. Do đó, các mẹ hãy chú ý thư giãn đầu óc và đừng lo lắng quá mức nếu bị táo bón thay vì lo lắng thì mẹ hãy cố gắng áp dụng những nguyên tắc trị táo bón sau sinh phía trên.
Tham khảo một số món ăn trị táo bón sau sinh cho mẹ như: Chè chuối tiêu, chè khoai lang, cháo vừng đen, cháo cà rốt… ăn nhiều rau bina, ngũ cốc, sữa chua, táo, lê, cà chua, bí đỏ
Uống đủ nước
Mẹ uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể có đầy đủ nước, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước cũng khiến cho da của mẹ đẹp hơn, thanh lọc cơ thể, tinh thần thoải mái.
Mách mẹ các cách giảm táo bón sau sinh mổ
Đi vệ sinh đúng giờ
- Đi vệ sinh đúng giờ sẽ tạo nếp cho não bộ và tăng cường sự hoạt động ổn định của đường ruột và đại tràng của mẹ. Các mẹ hãy tạo thói quen đi đại tiện vào buổi sáng.
- Các mẹ không nên nhịn đi đại tiện: hành động này sẽ làm cho tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn, ngoài ra việc nhịn đi vệ sinh chất thải sẽ tích tụ lại trong cơ thể gây ra độc hại.
- Tư thế đi vệ sinh: Tư thế ngồi xổm làm cho trực tràng của mẹ tạo thành 1 đường thẳng để chất thải dễ dàng đi ra ngoài hơn.
Trên đây là những vấn đề liên quan đến tình trạng táo bón sau sinh mổ. Hi vọng những thông tin, chia sẻ trên có thể giúp các mẹ biết cách trị táo bón sau sinh nhanh nhất và hiệu quả nhất để có thể lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp khi mắc chứng bệnh táo bón lâu ngày.