Đối với các mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Lúc này, các mẹ thường băn khoăn không biết tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và cần tránh những thực phẩm nào có lẽ là thắc mắc chung của các mẹ bầu.
- Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt thai kỳ sao cho hợp lý?
- Các xét nghiệm khi mang thai bà bầu không nên bỏ qua
Nội dung bài viết
Tiểu đường thai kỳ là gì?
Bệnh tiểu đường thai kỳ xảy ra ở phụ nữ đang mang thai, đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa insulin của cơ thể.
Vai trò của hormone insulin là giúp glucose trong máu di chuyển đến các tế bào để tạo ra năng lượng cần thiết duy trì sự sống của cơ thể. Trong quá trình mang thai, cơ thể của người mẹ sẽ tự động đề kháng với insulin ở mức độ nhẹ để nồng độ glucose trong máu cao hơn một chút và truyền cho thai nhi.
Trong nhiều trường hợp, quá trình này lại diễn ra quá mức khiến cơ thể của các mẹ không còn đáp ứng được với insulin hoặc không tạo ra đủ insulin, dẫn đến lượng đường trong máu tăng lên và gây nên bệnh tiểu đường thai kỳ ở bà bầu.
Những mẹ bầu có nguy cơ cao mắc tiểu đường trong thời gian mang thai:
- Các mẹ thừa cân, béo phì.
- Tiền sử gia đình có người bị đái tháo đường, đặc biệt là người đái tháo đường thế hệ thứ nhất.
- Tiền sử sinh con ≥ 4kg.
- Tiền sử bất thường về dung nạp glucose bao gồm tiền sử đái tháo đường ở thai kỳ trước, glucose niệu dương tính.
- Tuổi các mẹ bầu càng cao thì nguy cơ càng tăng, các mẹ ≥ 35 tuổi thường có nguy cơ cao của đái tháo đường thai kỳ
- Những mẹ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.
Bà bầu bị tiểu đường thai kì nên ăn gì?
Việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và khoa học rất quan trọng đối với người bị bệnh tiểu đường nói chung và mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ nói riêng. Tiểu đường thai kỳ có ảnh hưởng không hề nhỏ tới sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ và cả sau khi chào đời. Chính vì vậy, với các mẹ mắc phải tình trạng này cần tuân thủ theo phác đồ điều trị của các bác sĩ chuyên khoa. Cùng với đó, các mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để vừa có thể kiểm soát đường huyết, vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển.
Những loại thực phẩm bà bầu nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ
Các thực phẩm chứa protein
Các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên cố gắng ăn nhiều thực phẩm nhiều nạc, giàu protein, chẳng hạn như: đậu, cá, thịt đỏ như thịt bò, thịt nạc, thịt gia cầm, các loại quả hạch ( óc chó, hạnh nhân, lạc, mắc ca, hạt điều,…)
Chất xơ
Trong chế độ ăn uống cho các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, lượng chất xơ được khuyến nghị tiêu thụ khoảng 20–35g/ngày. Ngoài tác dụng giúp các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ chậm hấp thu glucose vào máu và giảm tốc độ tăng đường huyết sau khi ăn, chất xơ còn làm giảm hấp thu chất béo, giảm nguy cơ tăng lipid máu khi mang thai, … Dâu tây, táo, cam, bắp cải, súp lơ, các loại rau xanh… là các loại rau củ quả giàu chất xơ các mẹ bầu nên ăn thường xuyên.
Sữa và chế phẩm sữa
Sữa và chế phẩm sữa không chỉ là nguồn cung cấp canxi quan trọng cho mẹ bầu trong những giai đoạn đặc biệt này mà còn là những thực phẩm có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu và ở tỉ lệ cân đối thì sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Sử dụng sữa và chế phẩm sữa hợp lý trong thời kỳ mang thai giúp cải thiện khẩu phần canxi, cải thiện tỷ số canxi/photpho thấp của khẩu phần, giúp hấp thu và chuyển hóa canxi ở cơ thể tốt hơn
Các mẹ bầu nên sử dụng sữa và chế phẩm sữa không đường hoặc sử dụng sản phẩm sữa đặc hiệu cho bệnh nhân bị tiểu đường thai kì theo sự chỉ dẫn của các bác sỹ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng.
Thực phẩm nên tránh đối với bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Các mẹ hạn chế tối đa những loại thực phẩm không có lợi như sau:
- Những loại thực phầm dễ làm tăng đường huyết như: bánh kẹo, chè, kem …
- Không nên nấu thức ăn quá mặn và không ăn thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp
- Hạn chế ăn những đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, thực phẩm có nhiều chất béo
- Hạn chế sử dụng nước ngọt, nước uống có ga và có chất kích thích
► Theo dõi bảng cân nặng thai nhi chuẩn để có chế độ dinh dưỡng hợp lý
Lời khuyên giúp mẹ bầu ổn định đường huyết trong thai kỳ
Để duy trì mức đường huyết bình thường, các mẹ nên áp dụng những lời khuyên sau:
- Đến kiểm tra đường huyết thường xuyên theo chỉ dẫn của bác sĩ
- Các mẹ nên ống nhiều nước nhằm loại bỏ độc tố, giảm độ nhớt của máu do lượng đường tăng cao
- Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ, tránh để bản thân rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài
- Tập thể dục đều đặn để cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể. Các mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ về loại hình tập luyện và cường độ tập phù hợp với mình
- Các mẹ nên tuân thủ các mốc khám thai định kỳ.
► Cập nhật những kiến thức mang thai bổ ích cho bà bầu tại Anthaiphuong.com