Ba tháng đầu thai kỳ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển lành mạnh của thai nhi. Vì vậy không ít người thắc mắc về cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu như thế nào để an toàn và khỏe mạnh cho mẹ bầu và thai nhi.
- [TỔNG HỢP] Kiến thức mang thai 3 tháng đầu hữu ích cho BÀ BẦU
- [TIẾT LỘ] Bảng cân nặng thai nhi chuẩn theo tuần mới nhất của WHO
Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu
Ba tháng đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn hình thành nên những bộ phận cần thiết của một thai nhi nên việc chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng. Vì thế, trong 3 tháng này bà bầu cần có chế độ chăm sóc đặc biệt để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
Acid folic
Đây là dưỡng chất cần thiết đầu tiên bà bầu nên chú ý để bồi bổ cho cơ thể. Lượng acid folic đầy đủ giúp cho cơ thể bé khỏe mạnh và dị tật ống thần kinh của thai nhi được giảm đi tối thiểu. Một số loại thực phẩm có chứa nhiều acid folic như: trứng, các loại rau xanh, các loại hạt ngũ cốc nhất là ngũ cốc nguyên hạt và gan động vật…
Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu
Protein
Protein là dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc hình thành tim và thận thai nhi ở những tuần thứ 5 và thứ 6 của thai kỳ. Protein có nhiều ở các loại thực phẩm như: ngũ cốc, thịt bò, cá hồi, cá chép,…
Chất béo lành mạnh
Nhóm chứa chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành 2 bán cầu não của thai nhi giai đoạn đầu tuần thứ 7. Bà bầu có thể bổ sung nguồn dưỡng chất này trong các loại thực phẩm như bơ, đậu, sữa chua hoặc các loại hạt…
Canxi
Ngay từ khi mang thai mẹ bầu đã cần lưu ý bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Thai nhi sẽ lớn rất nhanh và nếu như mẹ bầu không ăn một chế độ ăn đầy đủ hoặc uống canxi thì cơ thể sẽ phải dùng đến nguồn canxi dự trữ trong xương của mẹ để thúc đẩy sự phát triển nhanh chóng của thai nhi khiến mẹ bầu bị loãng xương.
Cải thiện tình trạng ốm nghén
Trong những tháng đầu của thai kỳ ốm nghén là một trong những điều khó chịu nhất mà phụ nữ mang thai phải đối mặt. Vì khi ốm nghén mẹ bầu thậm chí còn không thể ăn được gì. Dù không thể chữa dứt điểm, nhưng có một vài mẹo nhỏ giúp mẹ hạn chế sự khó chịu mà chúng mang lại như: khi thức dậy, nhấm nháp một số đồ ăn vặt, nên nằm nghỉ 20-30 phút trước khi ra khỏi giường, chia nhỏ những bữa ăn. Cũng có thể dùng gừng để kết hợp với những thực phẩm.
Khám sức khỏe định kỳ
Vì đây là giai đoạn mang nhiều nguy cơ tiềm ẩn nhất trong suốt quá trình mang bầu như hiện tượng động thai, tụ dịch màng nuôi, ra máu,…nên nếu sức khỏe mẹ bầu không được kiểm tra điều độ sẽ có nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh ở thai nhi sau này. Việc khám thai định kỳ còn giúp mẹ bầu hiểu hơn về tình trạng sức khỏe của mình.
Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu – Chăm sóc giấc ngủ
Những dấu hiệu ốm nghén xuất hiện trong giai đoạn này như đau lưng, ợ nóng, đi tiểu nhiều, buồn nôn… có thể khiến cho bà bầu bị mất ngủ. Giai đoạn 3 tháng đầu, giấc ngủ là một phần quan trọng. Để ngủ ngon vào buổi tối, mẹ bầu nên tránh để cho cơ thể mệt mỏi. Ăn thức ăn vừa phải vào buổi tối và ngủ sớm. Mẹ bầu nên tập tư thế ngủ nằm nghiêng bên trái, kê cao chân. Điều này giúp giảm khó chịu cho mẹ trong giai đoạn đầu mang thai.
Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu
Vận động nhẹ nhàng
Trong giai đoạn 3 tháng đầu nếu không vận động nhẹ nhàng, cẩn thận thì bà bầu rất dễ bị sảy thai. Để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi thì mẹ bầu không nên mang vác vật nặng, làm việc quá sức, căng thẳng…
Thường xuyên chăm sóc da
Thời tiết hanh khô của mùa đông có thể đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể bà bầu da dẻ sẽ trở nên khô hơn, gây cảm giác ngứa ngáy và khó chịu. Mẹ bầu có thể lựa chọn cho mình những sản phẩm dưỡng da chuyên dụng dành cho bà bầu nhằm ngăn ngừa hiện tượng rạn da và khô da.
Những điều cần tránh khi mang thai
- Hút thuốc lá.
- Hạn chế chơi thể thao hoặc vận động quá mức.
- Leo trèo,mang vác, làm việc nặng nhọc quá sức.
- Tự ý dùng thuốc .
- Tiếp xúc với tia X-quang vì có thể khiến thai dị tật, sảy thai….
- Đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột.
- Không tiếp xúc với các loại hóa chất như thuốc xịt muỗi, thuốc đuổi côn trùng…
Tóm lại, việc chăm sóc cho bà bầu 3 tháng đầu hết sức quan trọng. Vì vậy, mẹ bầu nên quan tâm đến sức khỏe của mình và chăm sóc một cách hợp lý để cho cả mẹ và bé được khỏe mạnh nhé.
► Tham khảo những kiến thức hữu ích cho bà bầu tại: anthaiphuong.com