Trong khoảng thời gian 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi phát triển rất nhanh về thể chất và trí não. Vậy bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con và ăn gì để con thông minh. Hãy cùng An Thái Phương tìm hiểu ngay sau đây.
- [Tiết Lộ] Các thực phẩm gây SẢY THAI bà bầu cần tránh
- [Tổng Hợp] Các loại rau tốt cho bà bầu và thai nhi
Sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng cuối như thế nào?
Các mẹ bầu lưu ý, sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng cuối rất thần tốc, không những bé yêu của mẹ đã bắt đầu hoàn thiện đầy đủ những bộ phận trên cơ thể mà cả về cân nặng của bé cũng phát triển rất nhanh chóng. Chính vì vậy mà khi khám thai nếu như bác sĩ cho biết em bé phát triển chậm, bị nhẹ cân thì các mẹ cần phải xem xét và quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình nhiều hơn trong thời điểm nước rút này. Vì các mẹ phải hiểu được rằng chế độ dinh dưỡng của mẹ lúc này gắn liền với sự phát triển của bé yêu trong bụng.
Bà bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con?
Các thực phẩm giàu đạm
Mẹ bầu có thể bổ sung đạm bằng những thực phẩm như thịt nạc, cá, thịt gia cầm, trứng, đậu hũ,…
Mẹ đừng bao giờ để thiếu những chất này bởi chế độ ăn nghèo chất đạm sẽ làm tăng nguy cơ bị động thai dị tật thai nhi, sảy thai, thể trọng não nhẹ, số lượng tế bào não ít, ảnh hưởng đến quá trình phát triển trí não của thai nhi.
Bà bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con
Tinh bột
Tinh bột rất quan trọng cho duy trì năng lượng của mẹ bầu và thai phát triển tế bào thân kinh. Tinh bột trong suốt quá trình mang thai mẹ cần phải nạp đủ, tránh dư thừa dễ bị tiểu đường thai kỳ. Đối với các mẹ mang thai 3 tháng cuối thì tinh bột nên cân đối.
Các mẹ nên bổ sung tinh bột từ các thực phẩm như khoai lang, bột ngũ cốc, cơm gạo lứt, bánh mì nguyên cám…
Cháo cá chép đậu xanh mát và bổ
Từ xưa, theo quan niệm dân gian, bầu 3 tháng cuối nếu ăn cháo cá chép sẽ giúp an thai, con sinh ra rất thông minh, bụ bẫm và sẽ có làn da trắng đẹp. Mẹ bầu có thể nấu cháo cá chép với đậu xanh, nấm rơm hoặc với một số vị thuốc bắc như táo đỏ, cam thảo, kỷ tử,… để có được nồi cháo bổ dưỡng.
Trứng vịt lộn
Trong 1 quả trứng vịt lộn có chứa khoảng 182 kcal năng lượng, 12,4gr lipid, 13,6gr protein, 82mg calci, 212mg phospho, 600mg cholesterol…hàm lượng sắt, vitamin A, B, C… cũng cao.
Mẹ bầu ăn trứng vịt lộn sẽ giúp con tăng cân tốt hơn, thông minh và khỏe mạnh. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo các mẹ chỉ nên ăn khoảng 3 quả/ tuần và nên ăn vào buổi sáng để hấp thụ tốt nhất và không bị đầu bụng
Bà bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con- Hoa quả
Mẹ ăn nhiều hoa quả chứa chất xơ và vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh nguy cơ bị táo bón, trĩ, và tăng cường hệ miễn dịch cho bé và cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé. Các mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại nước ép, sinh tố dùng trong các chính và bữa phụ cũng rất tốt như: nước ép cam (mỗi ngày nên uống 1 cốc), chanh leo, dâu tây, bơ, nước mía, nước dừa, nước ép rau xanh (rau bina, rau má,…)và rất nhiều loại sinh tố khác…
Sữa tươi
Mẹ bầu 3 tháng cuối không nhất thiết phải uống sữa bầu và các bác sĩ khuyến khích nên uống 1 cốc sữa tươi không đường mỗi ngày bổ sung dinh dưỡng cho bé, các mẹ không bị tăng cân quá nhiều.
Sử dụng thịt bò
Thịt bò là nguồn cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt như sắt, protein, các loại vitamin.. Điều này giúp thai nhi tạo máu tốt, bổ sung dinh dưỡng cho xương phát triển khỏe mạnh và hoạt động tốt. Trong giai đoạn này mẹ cần bổ sung nhiều thịt bò trong các khẩu phần ăn hàng ngày. Các mẹ có thể chế biến thành các món khác nhau để đổi khẩu vị như: bò hầm củ quả, bò xào rau, cháo bò…
Bà bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con – Sử dụng thịt gà
Món ăn từ thịt gà là một món ăn ngon, bổ dưỡng lại cô cùng tốt cho bà bầu và thai nhi trong những tháng cuối này. Trong gà có chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết như protein, sắt, canxi, vitamin D, E, A có tác dụng an thai, giúp bé phát triển toàn diện về thể lực và trí não. Trong 3 tháng cuối của thai nhi thì mẹ nên bổ sung gà trong khẩu phần ăn và chế biến thành các món ăn đa dạng như: cháo gà, gà hầm, gà luộc, gà rang…
Bà bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con
Nước cam, nước chanh
Cam, chanh là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C nhiều nhất mà bà bầu không nên bỏ qua. Mẹ bầu có thể uống nước cam hoặc ăn quả cam đều mang lại dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai.
Đó là những loại thực phẩm trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con. Chúc mẹ bầu thai kì khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.