Để thai nhi phát triển toàn điện cả về sức khỏe và trí não, bạn cần đặc biệt chú ý kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa. Đây là thời điểm vàng để thai nhi hình thành và phát triển. Vì vậy nếu bạn đang tìm hiểu về vấn đề này thì hãy tham khảo ngay bài viết sau đây.
[TỔNG HỢP] Kiến thức mang thai 3 tháng đầu hữu ích cho BÀ BẦU - Sự phát triển bình thường của thai nhi nhờ vào sự cẩn trọng khi mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu. Đây là thời điểm rất nhạy cảm mẹ bầu cần trang bị cho mình đầy đủ kiến thức để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi. Cụ thể là bạn cần thay đổi chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng, lối sống tích cực giúp bảo vệ thai nhi khỏi những nguy cơ như sảy thai, động thai, thai phát triển không bình thường… Trà Thảo Dược Củ Gai hỗ trợ điều trị tình trạng Dọa sảy thai...
Nội dung bài viết
Chế độ dinh dưỡng “khoa học” cho bà bầu 3 tháng giữa
Thời gian 3 tháng giữa của thai kỳ, bạn nên tăng khoảng 3-4 kg là hợp lý. Ở giai đoạn này, nhu cầu dinh dưỡng khá cao. Nó tăng khoảng 2- 3 lần so với bình thường.
Thực phẩm nên ăn cho bà bầu 3 tháng giữa
Để chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa tốt nhất bạn cần bổ sung những chất sau:
- Bổ sung Canxi để phát triển xương. Thực phẩm giàu canxi như: sữa, đậu nành, rong biển,…
- Bổ sung chất béo từ dầu, vừng, lạc… đảm bảo phát triển hệ thần kinh.
- Nạp tinh bột từ cơm, bánh mì, ngũ cốc giúp tế bào thần kinh hình thành và phát triển.
- Bổ sung lượng lớn thực phẩm giàu chất sắt: gan động vật, thịt bò, rau lá xanh, hoa quả…
- Bổ sung đạm từ thịt, cá, trứng, đậu đỗ…
- Uống 300-500ml sữa mỗi ngày để giúp bổ sung các chất cần thiết.
- Uống đủ 1,5lit nước mỗi ngày.
- Bổ sung kẽm giúp thai nhi phát triển xương. Mỗi ngày 20mg. Các loại thực phẩm giàu kẽm như: thịt, hàu, hải sản, gan…
- Bổ sung chất xơ và các loại vitamin khoáng chất từ rau xanh và quả chín.
Chú ý: Để chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa được tốt hơn các mẹ không nên ăn những loại thực phẩm sau:
- Đồ ăn hoặc gia vị mang tính cay, nóng như ớt, quế, hạt tiêu… Thực phẩm này dễ gây mất nước, táo bón, đau dạ dày.
- Một số loại hoa quả có thể dọa sảy thai như dứa, mướp đắng, rau ngót, đu đủ…
- Các loại đồ uống có chất kích thích, bia rượu, café, caffeine.
- Không nên ăn nhiều đồ ngọt, có thể khiến đường tăng cao làm hao tổn canxi, gây ảnh hưởng đến việc phát triển xương của bé. Mì chính cũng có thể làm hao tổn lượng kém, gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
>> Đăng ký để nhận ngay tài liệu đầy đủ về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa.
Chú ý tư thế của bà bầu 3 tháng giữa
Một việc cần chú ý khi chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa của thai kỳ đó là tư thế nằm của các mẹ. Trong giai đoạn này thai phụ nên nằm nghiêng sang trái nhiều hơn. Tư thế này giúp đảm bảo khí huyết lưu thông.
Khi đang nằm, nếu bạn muốn ngồi dậy thì tốt nhất chống tay và nghiêng người từ từ theo tư thế đang nằm rồi dậy một cách nhẹ nhàng.
Tư thế ngủ đúng chuẩn cho bà bầu 3 tháng giữa
Bà bầu 3 tháng giữa không nên đứng ngồi một tư thế quá lâu. Có thể gây chuột rút khi mang bầu hoặc dễ mắc phải các bệnh như trĩ.
Chuột rút khi mang thai – Nguyên nhân và các bí quyết khắc phục - Chuột rút là hiện tượng phổ biến thường gặp ở phụ nữ trong thời gian mang thai. Hiện tượng này thường xảy ra ở đùi, chân, bàn tay, bàn chân, hoặc cơ bụng. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng chuột rút khi mang thai là gì? Bệnh trĩ khi mang thai và cách điều trị cho bà bầu bị trĩ hiệu quả Thiếu máu khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến mẹ và bé? Nội dung bài viết1 Chuột rút khi mang thai là gì?2 Nguyên nhân gây chuột rút khi mang thai3 Những biểu...
Bà bầu nên đặc biệt lưu ý tư thế cúi người. Nếu bạn muốn cúi, hãy khụy hai đầu gối xuống thấp rồi từ từ ngồi. Chỉ nên hơi cúi người nhẹ về phía trước.
Tuân thủ chế độ sinh hoạt của bà bầu 3 tháng giữa
Bà bầu ở giai đoạn 3 tháng giữa sẽ khá là mệt mỏi. Có thể sẽ cảm thấy stress, khó chịu trong người. Vì vậy bạn cần có một chế độ nghỉ ngơi thư giãn hợp lý là một cách thức hữu hiệu để chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa. Hãy để cho đầu óc luôn ở trạng thái thoải mái nhất.
Tránh việc phải suy nghĩ nhiều, gây ảnh hưởng đến chính bà bầu và thai nhi.
Nên đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng, tập yoga để thư giãn, làm dịu cơ thể, tăng cường oxy tới thai nhi.
Bà bầu ba tháng giữa nên tập yoga để thư giãn cơ thể, khí huyết lưu thông
Bà bầu đang ở 3 tháng giữa nên đi ngủ sớm. Duy trì ngủ khoảng 8 tiếng vào buổi tối và ngủ trưa ít nhất 30 phút.
Thường xuyên trò chuyện với con để con làm quen dần với giọng nói của bố mẹ
Nên massage bụng bầu thường xuyên
Để chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa việc massage đem lại nhiều lợi ích. Nó giúp tăng tuần hoàn máu cho bà bầu, giảm đau nhức, giúp bà bầu thư giãn, giảm thiểu tình trạng sinh non.
Bạn có thể đến các đơn vị cung cấp dịch vụ massage bà bầu hoặc tự thực hiện massage bầu tại nhà.
Massage bụng bầu cực kỳ tốt cho bà bầu 3 tháng giữa
Bôi kem dưỡng da để tránh rạn da
Khi chăm sóc mẹ bầu ở 3 tháng giữa bạn nên tuân thủ ăn uống điều độ và bôi kem dưỡng da để tăng cường độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Bạn có thể massage bụng bầu bằng dầu dừa, dầu oliu, uống nhiều nước để giảm thiểu tình trạng rạn da khi mang thai.
Uống trà củ gai an thai Thái Phương
Đây là loại trà thảo dược tự nhiên rất tốt cho quá trình mang thai được kiểm nghiệm chặt chẽ về độ an toàn.
[Góc review] Mẹ bầu chia sẻ về sản phẩm trà thảo dược Củ gai An Thái Phương - Uống trà thảo dược Củ gai An Thái Phương có tốt không? Trà thảo dược An Thái Phương với công dụng an thai, hỗ trợ điều trị động thai, dọa sảy, tăng khả năng thụ thai IVF thành công. Vậy công dụng thật sự của trà củ gai này có đúng như quảng cáo hay không? Hãy cùng tìm hiểu nhé. Nội dung bài viết1 Uống trà thảo dược Củ gai An Thái Phương có tác dụng gì?2 Uống trà thảo dược củ gai An Thái Phương có tốt không? Review từ các mẹ đã sử dụng sản phẩm3 Trà...
Rất nhiều bà bầu đã sử dụng sản phẩm này và vô cùng hài lòng về công dụng mà nó mang đến.
Trà An Thái Phương cực tốt cho bà bầu khi mang thai
Nếu bạn muốn tham khảo thông tin chi tiết về loại trà thảo dược tự nhiên này thì có thể vào website An Thái Phương để tìm hiểu thêm chi tiết.
Trên đây là kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa rất khoa học và hữu ích. Hãy thực hiện đầy đủ những điều trên để đảm bảo thời kỳ mang thai khỏe mạnh.
Diệu Linh
