Bà bầu ăn bơ có tốt không, có lợi ích gì không mà trong bữa ăn của mẹ bầu thường xuất hiện quả bơ. Hãy xem cẩm nang mang thai của chúng tôi bật mí cho bạn biết những điều thú vị gì nếu mẹ bầu ăn bơ nhé.
Nội dung bài viết
Bà bầu ăn bơ có tốt không?
Qủa bơ có nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt, đây là loại trái cây lành tính, mọi bà bầu đều có thể ăn được. Do đó, bà bầu ăn bơ rất tốt cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều và liên tục mỗi ngày.
Phụ nữ mang thai ăn bơ rất có lợi cho sức khỏe mẹ và bé
Những lợi ích cho bà bầu ăn bơ
Bổ sung axit folic
Qủa bơ là trái cây chứa nhiều vitamin B9 hay còn gọi là axit folic rất cần thiết cho thai nhi. Trước khi mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ, thiếu hút axit folic có thể khiến thai nhi gặp khuyết tật ống thần kinh. Do đó, bơ là thực phẩm lý tưởng mẹ bầu không được bỏ qua.
Đẩy lùi táo bón nhờ giàu chất xơ
Trái bơ có hàm lượng chất xơ phong phú, giúp hạn chế táo bón khi mang thai. Do đó, mẹ bầu bị khó tiêu, đầy bụng hay đang bị táo bón đừng bỏ quên trái bơ hữu ích.
Giảm triệu chứng buồn nôn
Buồn nôn và nôn là một trong những biểu hiện ốm nghén, thường gặp ở bà bầu mang thai 3 tháng đầu. Qủa bơ rất giàu vitamin C, rất hiệu quả trong việc giảm cảm giác buồn nôn và mệt mỏi ở thai phụ ốm nghén.
Hấp thu chất dinh dưỡng từ thực phẩm khác
Bà bầu ăn bơ giúp cơ thể hấp thu chất oxy hóa carotenoid có nhiều ở rau xanh, khoai lang, cà rốt… một cách hiệu quả.
Kiểm soát huyết áp
Theo chuyên gia của An Thái Phương, trái bơ có một lượng lớn Kali, đây là một dưỡng chất giúp điều chỉnh huyết áp ở thai phụ. Điều này giúp làm giảm nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ mang thai. Mẹ đã thấy sự lợi hại của trái bơ bé nhỏ chưa nào.
Mẹ bầu chỉ nên ăn 2-3 quả bơ mỗi tuần, không nên ăn quá nhiều
Bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể
Hiếm có loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng, lại lành tính như bơ. Mẹ có biết việc ăn bơ thường xuyên sẽ giúp bạn phòng ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai không. Thịt quả bơ rất giàu chất sắt hữu cơ, mẹ được bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể mà không lo táo bón.
Bà bầu ăn bơ đúng cách
Thời điểm mẹ bầu ăn bơ tốt nhất
Ngoài việc thắc mắc bà bầu ăn bơ có tốt không, nhiều mẹ bầu cũng phân vân về thời điểm ăn bơ phù hợp: ăn vào giai đoạn nào của thai kỳ sẽ hợp lý nhất, nên ăn vào thời điểm nào trong ngày?
Các chuyên gia khuyên rằng, 3 tháng đầu mang thai là thời điểm lý tưởng mẹ bầu nên “ưu ái” quả bơ. Bởi đây là giai đoạn bé yêu trong bụng mẹ đang cần bổ sung nguồn folate/axit folic rất lớn cho cơ thể. Thời điểm này, 1 tuần mẹ có thể ăn 2-3 quả bơ sẽ giúp thai nhi hạn chế nguy cơ gặp các bệnh rối loạn thần kinh.
Bên cạnh đó, ở những tháng cuối thai kỳ, thai nhi cần đến nhiều khoáng chất như vitamin C, K, chất xơ… để bé phát triển không ngừng. Vì vậy, đây cũng là giai đoạn phù hợp mẹ có thể lựa chọn bơ là trái cây có mặt thường xuyên trên bàn ăn gia đình.
Về thời gian ăn bơ hợp lý nhất trong ngày, mẹ có thể lựa chọn buổi sáng. Mẹ sẽ tránh hiện tượng tích lũy chất béo không cần thiết cho cơ thể. Nên ăn sau bữa chính 1-2 giờ.
Bà bầu nên ăn bao nhiêu bơ mỗi ngày?
Mặc dù trái bơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu, nhưng mẹ cũng không thể chỉ ăn mỗi một loại trái cây.
Ăn bơ quá nhiều mẹ sẽ mau nhàm chán, cũng như gặp những tác dụng phụ không mong muốn. Chỉ nên ăn ½ quả bơ mỗi ngày. Hoặc 2-3 quả/tuần.
Một số đối tượng cần lưu ý khi ăn bơ:
- Bà bầu có cơ địa mẫn cảm: Bạn có cơ địa dị ứng thực phẩm hãy thận trọng. 1 số người sau khi ăn bơ đã gặp phải triệu chứng dị ứng như phát ban, mẩn ngứa, sưng lưỡi miệng. Những đối tượng này thường liên quan đến dị ứng latex.
- Bà bầu bị bệnh gan: Qủa bơ có chứa collagen giúp chống lão hóa cho cơ thể rất tốt. Nhưng ăn nhiều bơ trong khi cơ thể có bệnh gan, bạn có thể gặp tình huống collagen không được hấp thụ hết, tích tụ trong gan, gây hại cho gan.
Qủa bơ đem lại những tác dụng tuyệt vời cho mẹ bầu, và giờ mẹ hoàn toàn có thể hiểu rõ “bà bầu ăn bơ có tốt không?”. Cùng chia sẻ những kinh nghiệm mang thai hữu ích khác cho bạn bè và người thân bằng cách gửi link bài viết đến họ nhé!
