Sữa đậu nành là thức uống bổ dưỡng, rẻ tiền nhưng nhiều người cho rằng, uống sữa đậu nành khi mang thai ảnh hưởng giới tính thai nhi. Vậy chính xác bà bầu có nên uống sữa đậu nành không?
Nội dung bài viết
Bà bầu có nên uống sữa đậu nành không?
Trước hết, chuyên gia sản khoa và dinh dưỡng của An Thái Phương khẳng định thông tin bà bầu uống sữa đậu nành gây ảnh hưởng giới tính thai nhi không chính xác. Phụ nữ mang thai vẫn có thể uống sữa đậu nành. Tuy nhiên, chị em chỉ nên uống liều lượng vừa phải, tránh đầy bụng, khó tiêu.
Bà bầu có nên uống sữa đậu nành không?
Để biết cụ thể hơn bà bầu có nên uống sữa đậu nành không, mẹ bầu hãy cùng theo dõi bài viết chi tiết dưới đây.
Lợi ích khi bà bầu uống sữa đậu nành
Sữa đậu nành là nguồn cung cấp protein thực vật
Nguồn protein thực vật từ sữa đậu nành rất có lợi cho cơ thể phụ nữ mang thai. Chất đạm từ đậu nành tương tự như chất đạm có trong thịt, sữa, trứng… nhưng không chứa cholesterol có hại.
Cung cấp nguồn chất béo dinh dưỡng
Bạn sẽ thấy bất ngờ vì đậu nành chứa nhiều loại axit béo không no quan trọng như omega-3, omega-6, linoleic. Chúng đều có tác dụng tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Đồng thời ổn định huyết áp và ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch.
Omega-3 còn có tác động đến hệ thần kinh của thai nhi, giúp tăng cường trí thông minh cho trẻ ngay từ trong bụng mẹ.
Bổ sung canxi cho hệ xương chắc khỏe
Sữa đậu nành có hàm lượng canxi cao giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở phụ nữ mang thai và sau sinh. Bên cạnh đó, bổ sung canxi đầy đủ trong thời kỳ mang thai, giúp thai nhi có hệ xương, răng chắc khỏe, giảm tỉ lệ sinh non, sinh con nhẹ cân.
Nguồn cung cấp chất xơ phong phú
Nhiều bà bầu uống sữa đậu nành thường xuyên cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai đáng kể. Không những vậy chất xơ trong đậu nành còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu ổn định, tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Bà bầu uống sữa đậu nành có ảnh hưởng giới tính thai nhi?
Chính vì lo ngại sữa đậu nành ảnh hưởng giới tính thai nhi nên nhiều người thắc mắc bà bầu có nên uống sữa đậu nành không.
Trong đậu nành có chất isoflavone mang hoạt tính hormone nữ estrogen. Do đó, nhiều người lo ngại bà bầu uống sữa đậu nành, đặc biệt là thai phụ bầu bé trai sẽ ảnh hưởng đến giới tính thai nhi và chức năng sinh sản của trẻ.
Tuy nhiên, nhiều nhà nghiên cứu trên thế giới khẳng định, estrogen trong sữa đậu nành không gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của thai nhi, không làm teo tinh hoàn hoặc gây vô sinh như nhiều tin đồn trước đó.
Chất isoflavone có trong đậu nành cũng không được hấp thụ qua nhau thai người hoặc trẻ sơ sinh dùng sữa công thức làm từ đậu nành cũng không có dấu hiệu khác thường.
Với những bằng chứng khoa học này, bà bầu có nên uống sữa đậu nành trong thai kỳ bình thường.
Khẩu phần sữa đậu nành phù hợp cho mẹ bầu
Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên uống 250-300 ml sữa đậu nành là phù hợp
Sữa đậu nành được chế biến từ hạt đậu tương, là thức uống thơm ngon, dễ uống, rẻ tiền nhưng có nhiều giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, hàm lượng sữa đậu nành được khuyến cáo dành cho mẹ bầu chỉ là 1 cốc 250 -300 ml mỗi ngày.
Hàm lượng này tương đương với 50 mg isoflavones và khoảng 6g protein đậu tương. Không nên nạp quá 35 – 55 mg isoflavone mỗi ngày để cơ thể còn hấp thụ các dưỡng chất khác.
Bà bầu uống sữa đậu nành cần lưu ý gì?
- Không dùng đường đỏ pha sữa đậu nành, hoặc vừa ăn trứng vừa uống sữa đậu nành để tránh bị đầy hơi, chướng bụng.
- Không uống sữa khi đói bụng
- Không nên ăn trái cây nhiều vitamin C trước và sau khi uống sữa đậu nành. Lượng axit trong trái cây sẽ gây ra hiện tượng kết tủa với protein trong đậu nành làm mẹ bầu bị đầy hơi, tiêu chảy.
- Phụ nữ mang thai cần lựa chọn nguồn đậu tương chất lượng cao, tránh sử dụng sản phẩm biến đổi gen pha chế sữa đậu nành.
- Uống sữa đậu nành đã đun sôi kỹ, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
Tóm lại, bà bầu có nên uống sữa đậu nành vì đây là món thức uống giàu dinh dưỡng, dễ chế biến và phù hợp với điều kiện kinh tế của mọi gia đình. Hãy theo dõi nhiều lời khuyên dinh dưỡng, cùng cẩm nang mang thai khác từ chuyên gia của An Thái Phương để có thai kỳ khỏe mạnh, an toàn các mẹ nhé!