Bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào để đạt hiệu quả?

Bác Sĩ Chương 1:56 chiều 21 Tháng Tư, 2020

Từ lâu ngũ cốc luôn được xem là sản phẩm giúp bổ sung cho cơ thể rất nhiều dinh dưỡng cần thiết. Nó là loại thực phẩm sạch, an toàn vì có nguồn gốc từ tự nhiên. Loại dinh dưỡng này rất phù hợp với bà bầu. Vậy bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào để đạt hiệu quả tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi.

Bà bầu uống ngũ cốc có tốt không?

Ngũ cốc thường được làm từ các loại hạt có nguồn gốc tự nhiên như óc chó, hạnh nhân, các loại đậu đỗ… Trong ngũ cốc có chứa đầy đủ những chất cần thiết như: Protein, sắt, chất béo, canxi, axit folic, Omega-3, Omega-6…

Lợi ích của ngũ cốc với bà bầu?

Tốt cho làn da

Trong ngũ cốc có chứa nhiều vitamin E, giúp làn da mẹ bầu trở nên căng mịn,tránh tình trạng rạn nứt, sần sùi và khô ráp trên các đầu ngón tay chân. Ngũ cốc có tính thanh nhiệt rất tốt giúp cho mẹ bầu hạn chế tình trạng nóng trong gây ra mụn nhọt.

Bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào

Giúp giảm tình trạng tăng cân khi mang thai

Hàm lượng chất béo thấp cùng nhiều dưỡng chất, ngũ cốc sẽ giúp cho mẹ bầu cảm thấy no lâu, bỏ được thói quen ăn vặt, khi đó mẹ bầu không còn tăng cân khi mang thai.

Ngăn ngừa táo bón

Trong thời kỳ mang bầu thì có rất nhiều mẹ bầu sẽ gặp tình trạng bị táo bón, thì việc lựa chọn ngũ cốc để bổ xung vào cơ thể, cùng các loại trái cây, rau xanh, là những nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp cho việc tiêu hóa hóa của mẹ bầu hoạt động trơn tru.

Cung cấp nhiều dưỡng chất

Ngũ cốc cung cấp rất nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất, axit folic… nhờ đó sẽ đảm bảo cho cơ thể mẹ bầu được bổ xung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Tăng sức đề kháng

Ăn ngũ cốc có thể giúp bà bầu chống lại các căn bệnh viêm nhiễm như: viêm lưỡi, loét miệng, tăng huyết áp và các căn bệnh khác.

Cung cấp protein

Trong các loại ngũ cốc có hàm lượng protein cao, giúp bổ xung dưỡng chất, hình thành các mô cơ, giúp cho bé được phát triển khỏe mạnh, toàn diện.

Bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào?

Để ngũ cốc phát huy tác dụng của mình, mẹ bầu cần lưu ý dùng đúng liều lượng và sử dụng đều đặn. Để không bị ngán, mẹ bầu nên pha ngũ cốc loãng ra và chia nhỏ các lần uống trong ngày.

  • Bữa sáng: Ngũ cốc là món ăn sáng rất lành mạnh và bổ dưỡng cho mẹ bầu cũng như các thành viên trong gia đình. Uống ngũ cốc vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu nhanh các chất dinh dưỡng và chuyển đến cho thai nhi
  • Ăn bữa phụ: bà bầu có thể ăn ngũ cốc vào những bữa phụ. Chỉ cần ăn ngũ cốc với sữa hoặc kèm trái cây là bà bầu đã chống lại được cơn đói một cách lành mạnh.Thời gian thích hợp để uống ngủ cốc là 30-60 phút sau bữa ăn chính.Hoặc sau bữa tối 30 phút đến 60 phút.

Bên cạnh đó, ngũ cốc cũng có thể dùng để chế biến thành một số đồ ăn vặt như chè, hoặc bánh quy để các bà bầu có thể ăn vặt…Ngũ cốc rất dễ ăn và cách sử dụng cũng đơn giản, không mất thời gian. Mẹ bầu có thể pha thông thường, pha với sữa, nấu cháo, chè, làm bánh, nấu súp rau hoặc súp hoa quả…

Ngũ cốc sau khi pha xong nên ăn ngay khi còn nóng để gia tăng hương vị của ngũ cốc khiến mẹ bầu cảm thấy ngon miệng hơn.

Bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào

Lưu ý khi sử dụng ngũ cốc

  • Do bột ngũ cốc không có chất bảo quản nên cần bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát. Nếu có hiện tượng ngũ cốc mốc, vón cục, có mùi thì nên vứt bỏ.
  • Khi dùng ngũ cốc, thì điều quan trọng nhất là mẹ bầu phải kiên trì sử dụng thường xuyên.
  • Nếu nghén thì nên pha loãng, chia thành nhiều bữa trong ngày, không nên pha đặc quá vì sẽ khó uống. 
  • Mặc dù trong ngũ cốc cung cấp nhiều dưỡng chất nhưng không thể cung cấp toàn bộ các chất dinh dưỡng cho thai nhi. Bởi vậy,mẹ bầu cần ăn thêm một số loại thực phẩm dinh dưỡng khác để thai nhi phát triển khoẻ mạnh.
  • Ăn nhiều ngũ cốc khi mang thai rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu các nguyên t‌ố vi lượng
  • Khi dùng ngũ cốc điều quan trọng nhất là cần chú ý lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt và chưa được tẩm ướp gia vị để có được lợi ích tốt nhất.  

Hy vọng qua bài viết trên giúp mẹ bầu giải đáp được thắc mắc bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào. Bột ngũ cốc nếu cung cấp đúng cách đúng thời điểm và đúng liều lượng thì nhất định thực phẩm này sẽ phát huy hết nguồn giá trị dinh dưỡng sẵn có, đồng thời góp phần thúc đẩy nhanh quá trình phát triển của thai kỳ.Chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé.

► CẬP NHẬT: Những thông tin hữu ích cho mẹ bầu tại: anthaiphuong.com

  • Từ khóa tìm kiếm:
0 0 votes
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments