Một số trường hợp vì nhiều lí do mà các mẹ bầu bị sảy thai sớm. Sảy thai sẽ gây ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe của mẹ. Vì vậy bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cho các chị em sau khi sảy thai nên kiêng gì và ăn gì tốt để sớm hồi phục sức khỏe.
Sảy thai nên kiêng gì?
Sau khi sảy thai hoặc phá thai thì việc chăm sóc an toàn, khoa học sẽ giúp các chị em bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. Chăm sóc tốt cũng như áp dụng các biện pháp kiêng kỵ hợp lý sẽ giúp bảo vệ sức khỏe sinh sản cho chị em làm tăng khả năng hồi phục nhanh chóng.
Kiêng lạnh
Sau khi vừa mới sảy thai, cơ thể bà bầu còn rất yếu do vừa mất máu khá nhiều, Do đó, tuyệt đối không nên tắm nước lạnh, uống nước lạnh, ăn đồ lạnh,… sẽ khiến cơ thể các mẹ bị nhiễm lạnh, làm suy giảm sức đề kháng.
Sảy thai nên kiêng gì
Tránh nhiễm khuẩn
Khi bị sảy thai cơ thể mẹ sẽ rất yếu, sức đề kháng kém, và những tổn hại sau sảy thai chưa lành lại là điều kiện để các loại vi khuẩn, nấm gây bệnh dễ tấn công.Các mẹ nên chú ý vệ sinh cá nhân hàng ngày: mỗi ngày tối thiểu 2 lần pha nước ấm với thuốc vệ sinh phụ nữ để vệ sinh vùng kín, vừa chống nhiễm khuẩn vừa giúp khử mùi hôi.
Kiêng vận động mạnh
Kiêng các vận động mạnh như xách nước, giặt quần áo bằng tay… Mặc dù sau khi sảy thai vài ngày, các mẹ nên vận động nhẹ nhàng trở lại để máu huyết lưu thông, giúp cơ thể thoải mái, từ đó thả lỏng tâm trạng giúp việc ăn uống và ngủ nghỉ được tốt hơn. Tuy nhiên, các mẹ không nên vận động quá nhiều vì sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, các cơ ở bụng của mẹ vẫn chưa co lại đến mức bình thường.
► Tìm hiểu: Những kiến thức mang thai bổ ích cho bà bầu hiện nay
Kiêng quan hệ tình dục
Việc các mẹ quan hệ tình dục ngay khi tử cung còn tổn thương sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và gây khó khăn trong lần có thai tiếp theo. Thời gian các mẹ có thể quan hệ trở lại sau sảy thai tự nhiên được khuyến cáo là sau 3 tháng. Bởi lúc này, niêm mạc tử cung của mẹ cũng đã khôi phục độ dày cần thiết, cổ tử cung đã đóng lại.
Thực phẩm sống
Các mẹ nên tránh các loại thực phẩm tạo môi trường tốt cho vi khuẩn để tránh nhiễm trùng, ví dụ như:các sản phẩm sữa không tiệt trùng, phô mát mềm, thịt sống, hải sản(những món ăn có tính hàn như cua); tránh những thức ăn gây dị ứng; các mẹ không nên ăn quá sớm những thức ăn tanh như cá, ốc.
Sảy thai nên kiêng gì – Sữa béo và thịt
Sau khi sảy thai, tốt nhất các mẹ nên tránh các loại thực phẩm có thể gây viêm, khiến cơ thể bạn bị đau và khó chịu. Chất béo trong thịt và các chế phẩm từ sữa nguyên kem có thể gây ra tình trạng viêm, làm chậm và kéo dài quá trình hồi phục của mẹ.
Do vậy, các mẹ nên tránh các loại thực phẩm dưới đây sau khi sảy thai: thịt cừu, thịt lợn, bơ, pho mát, sữa nguyên kem…
► XEM NGAY: Những kiến thức bà bầu cần nắm rõ về hiện tượng động thai để có biện pháp phòng tránh hiệu quả
Sảy thai nên kiêng gì
Thực phẩm giàu tinh bột nhưng ít chất xơ
Các mẹ nên tránh các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhưng ít chất xơ như trứng, bánh quy, mì ăn liền,… vì chúng có thể gây ra nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe phụ nữ. Chẳng hạn như gây ra những thay đổi đột ngột trong đường huyết, gây tăng cân… Vì vậy, các mẹ cần hạn chế những nhóm thực phẩm này trong khẩu phần ăn của mình.
Sau sảy thai nên ăn gì?
Nếu sau khi sảy thai các mẹ không chú ý việc ăn uống tẩm bổ, sau này có thể ảnh hưởng đến thể lực, cơ thể bị suy yếu, khí hư, sợ lạnh, dễ bị cảm, lưng hông nhức mỏi, khó có con và dễ bị sảy thai sau này.Sau sẩy thai, cơ thể người mẹ mất khá nhiều máu và năng lượng; đồng thời tinh thần cũng đang sa sút; gần như chẳng thiết ăn uống gì cả. Vì thế, các mẹ hãy lựa chọn những thức ăn dễ tiêu, bổ dưỡng, đơn giản như cháo hoặc súp.
Đặc biệt, các mẹ chú trọng đến những thực phẩm sau:
- Thực phẩm giàu sắt: thịt, đậu, rau xanh lá, trứng, bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, mía, nho, chuối, các loại hạt, ngũ cốc…
- Các thực phẩm giàu canxi: Một số nguồn canxi mẹ có thể dễ dàng tìm được như sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại hải sản, trái cây sấy, chuối, hạt dẻ, đậu bắp, rau lá xanh đậm… cũng được đánh giá là những loại thực phẩm giàu canxi.
- Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: quả việt quất, cam, quýt, ổi, lê, cà rốt, rau cải,…
- Thực phẩm có tính kháng khuẩn: mật ong, tỏi, húng quế,…
- Thực phẩm giàu magie: Mẹ có thể thêm vào thực đơn của mình những thực phẩm giàu magiê để phục hồi tâm trạng do trầm cảm, bao gồm những món ăn như:Các loại hạt, chocolate, …
Hy vọng rằng những kiến thức mà An Thái Phương cung cấp ở trên sẽ giúp các mẹ đã hiểu rõ sảy thai nên kiêng gì và nên ăn gì với bài viết này. Chúc các chị em nhanh hồi phục và lại có một em bé khỏe mạnh.
