Sắt là vi chất quan trọng với phụ nữ nói chung, cũng như mẹ bầu. Tuy nhiên, có hơn 9% chị em trong độ tuổi sinh đẻ thiếu sắt trầm trọng. Vậy tại sao phải bổ sung sắt khi mang thai, cách sử dụng như thế nào?
Bổ sung sắt khi mang thai quan trọng thế nào?
Thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần đặc biệt bổ sung sắt. Đây là một vi chất quan trọng và cần thiết với cả mẹ và thai nhi.
Sắt là vi chất vô cùng quan trọng với mẹ bầu và thai nhi
Sắt tạo ra Hemoglobin và myoglobin
Khi mang thai, cơ thể bạn đang nuôi dưỡng thêm một sinh linh nữa. Điều này đòi hỏi cơ thể mẹ phải sản xuất thêm máu để cung cấp cho thai nhi.
Sắt có vai trò tạo ra hồng cầu, cũng như tổng hợp hemoglobin (chất vận chuyển oxy và CO2 trong quá trình hô hấp cho các tế bào trong cơ thể) và myoglobin (chất dự trữ oxy cho cơ). Đây là 2 thành phần tạo ra hồng cầu vô cùng cần thiết cho cơ thể người.
Giúp tăng cảm giác ngon miệng
Sắt là thành phần của một số men quan trọng, trong đó có men tiêu hóa. Ngoài ra, khi cung cấp đủ sắt cho cơ thể, mẹ bầu không có hiện tượng mệt mỏi, mất ngủ, chán ăn vì lượng oxy cung cấp lên não và các tế bào cơ thể đã đầy đủ.
Những mẹ bầu được bổ sung sắt đầy đủ trước khi mang thai thường ít ốm nghén hoặc tình trạng ốm nghén nhẹ nhàng.
Tăng đề kháng cơ thể
Sắt là thành phần cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Bà bầu thiếu sắt có nguy cơ cao mắc các bệnh nhiễm trùng, hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể… Kéo theo ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi như thai chậm phát triển, sinh non, trẻ sinh nhẹ cân…
9 ghi nhớ cho mẹ bầu MANG THAI MÙA ĐÔNG mẹ khỏe, con khỏe - Mang thai mùa đông mẹ bầu sẽ gặp nhiều rắc rối hơn bình thường do thời tiết lạnh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Mẹ bầu mùa đông cần ghi nhớ những lưu ý sau đây khi đảm bảo thai kỳ an toàn, sinh nở thuận lợi. Đảm bảo giữ ấm cơ thể Việc giữ ấm cơ thể là việc mẹ bầu cần lưu ý số 1 khi mang thai mùa đông Mẹ bầu thường có thân nhiệt cao hơn người bình thường. Tuy nhiên, vẫn phải mặc đủ ấm khi trời lạnh. Bạn nên mặc...
Mẹ bầu bổ sung sắt khi mang thai bao nhiêu là đủ?
Cơ thể người phụ nữ cần nhiều sắt hơn trong thai kỳ để sản xuất máu, cũng như vận chuyển ô xy từ phổi đến các bộ phận cơ thể khác. Nếu thiếu sắt, mẹ bầu sẽ luôn trong trạng thái mỏi mệt, thiếu tập trung.
Bổ sung sắt khi mang thai chỉ cần đủ, không nên thừa. Lượng sắt cần thiết cho cả thai kỳ là 800 mg sắt. Trong đó cơ thể mẹ cần đảm bảo đủ 500 mg, thai nhi và nhau thai cần 300 mg.
Mỗi ngày, mẹ bầu cần ít nhất 30mg/ngày. Ngoài 60 mg sắt chị em cũng được khuyến cáo bổ sung kết hợp 400mcg axit folic, vitamin b12 mỗi ngày ngay khi có thai đến sau sinh 1 tháng. Đây cũng là những dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo máu.
Thực phẩm bổ sung sắt khi mang thai
Các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày chính là nguồn bổ sung sắt an toàn, phong phú nhất cho mẹ bầu. Sắt có nhiều trong các loại thực phẩm như:
Nguồn thực phẩm giàu sắt mẹ bầu không thể bỏ qua
Động vật: thịt bò, thịt lợn, tim, gan, cá, lòng đỏ trứng, cá hồi, hàu…
Thực vật: các loại đậu, ngũ cốc, rau màu lá đậm, bí ngô, trái cây khô…
Thực phẩm có nguồn gốc động vật sẽ giúp mẹ bầu hấp thu lượng sắt tốt hơn cho cơ thể khoảng 10-15 %, sắt từ thực vật chỉ hấp thụ được khoảng 5% .
Không phải mẹ bầu nào cũng biết cách xây dựng 1 chế độ ăn hợp lý để cung cấp lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Do vậy, một lựa chọn khác giúp mẹ bầu bổ sung sắt khi mang thai là sử dụng sản phẩm giàu sắt cho thai phụ.
Bổ sung viên sắt khi mang thai
Ngoài nguồn sắt có từ thực phẩm giàu dinh dưỡng, mẹ bầu có thể bổ sung sắt thông qua viên uống.
Chị em nên lựa chọn viên sắt có chứa sắt hữu cơ để dễ hấp thu, ít gây táo bón, đặc biệt là các sản phẩm sắt bào chế dạng nước.
Viên sắt vô cơ tuy dễ uống, tiện lợi hơn nhưng kém hấp thu, gây nóng trong cho mẹ bầu.
Các mốc KHÁM THAI quan trọng mẹ bầu cần ghi nhớ - Khám thai không chỉ giúp mẹ bầu có thể theo dõi tình trạng sức khỏe của thai nhi mà còn kịp thời phát hiện các bệnh có nguy cơ gây ảnh hưởng đến mẹ và bé. Vậy có những mốc khám thai quan trọng nào mà các mẹ bầu không nên bỏ qua trong suốt thai kỳ? Hãy cùng An Thái Phương tìm câu trả lời nhé! Những thời điểm khám thai quan trọng nhất, bà bầu KHÔNG ĐƯỢC PHÉP QUÊN Mẹ bầu khám thai bao nhiêu lần là chuẩn? Khám thai đem lại lợi ích gì? Giúp các mẹ...
Bên cạnh đó, khi dùng viên sắt bổ sung, bà bầu cũng cần lưu ý về cách sử dụng như:
- Uống sắt sau bữa ăn 1-2 giờ, dùng kèm các loại nước giàu vitamin C như cam, chanh để sắt được hấp thu tốt nhất.
- Không dùng chung sắt hoặc gần thời điểm uống canxi hoặc uống sữa, dùng các chế phẩm từ sữa hay ăn thực phẩm giàu canxi. Canxi gây cản trở khả năng hấp thu sắt.
- Uống nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón khi mẹ bầu uống viên sắt.
- Mẹ bầu cần khám thai định kỳ, làm các xét nghiệm máu theo chỉ định, nhằm phát hiện sớm nguy cơ mắc bệnh hoặc thiếu sắt.
- Bổ sung sắt khi mang thai theo đúng liều lượng của bác sĩ, tránh dùng quá liều có thể gây tiểu đường, xơ gan.
Như vậy, khi đã biết vai trò quan trọng của sắt trong thai kỳ, mẹ bầu cần chủ động bổ sung sắt đầy đủ giúp mẹ và bé luôn vui khỏe, phòng ngừa tai biến sản khoa, sinh nở thuận lợi an toàn. Trường hợp mẹ bầu thiếu máu, có bệnh lý đặc biệt hoặc có hiện tượng động thai, dọa sảy hãy gọi ngay số điện thoại dưới đây.
GỌI HOTLINE: 1900.4539 – 033.249.6789 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN
Bác Sĩ Nguyễn Huy
